想要准确计算排卵日，可以通过“算、观察、测量、验证”这四种方法来帮助自己。首先，可以根据月经周期的长度和规律来进行初步推算。其次，通过观察身体的一些信号，如基础体温、宫颈黏液等，来判断是否即将排卵。再者，可以借助排卵试纸或者透明质酸检测等工具来进行准确的测量。最后，需要通过验证一段时间内的排卵日是否一致和持续，以确保计算的准确性和可靠性。通过这四种方法的结合应用，相信总有一种方法适合每个人找到最佳的排卵日。

生孩子这件事情，还是得看缘分的~

毕竟男性一次就能发送数千万颗小精子，而女性呢，一月就排一次卵。精子和卵子的相遇如牛郎织女般困难。好在，排卵是有迹可循的~

本期，大姨就教姑娘们从身体的微小改变中，“识别”排卵日，为精子和卵子的相遇创造条件。

Ps：卵子排出的那天，称为排卵日。排卵日的前5天和后4天加在一起称为排卵期。

身体的这些变化，告诉你即将排卵

1、白带

白带的性状改变不仅能预示疾病，也能对排卵日有提示作用~

平常我们的白带是乳白色的，量也不多，质地上也没有什么特殊之处。而随着排卵日的临近，我们会发现，白带的量会渐渐多了起来，并且还会表现出明显的特征：变得透明，并且能拉丝（拉丝长度可达7-10cm）。

当发现白带能拉丝了，说明卵巢即将排卵~

2、体温

在排卵当天，姑娘们的体温会有个小幅度地上升，约比平时高 0.3～0.5 ℃。

当然，光靠感受可能感觉不太出来，所以平时就要记录基础体温，以捕捉体温的改变。

买只电子体温计，每晚临睡前放在枕边。早晨醒来后，不起身，不做其他事情，一睁眼就将体温计含在嘴巴里，测量基础体温。

最短要以一个月为周期，当月中若有天基础体温比平时上升 0.3～0.5 ℃，就说明是排卵当天。

3、其他

有的姑娘在经期欲望澎湃，但有些姑娘却会在排卵期时特别想要~

除此之外，由于在排卵期，雌激素水平渐渐升高，受充足雌激素的“滋润”，不少姑娘的皮肤会变得更光滑、水嫩，并且精力也十足。

同时，还有少部分姑娘在排卵时会出现下腹疼痛，甚至还有一点点的出血。

以上这些也是排卵的迹象之一~

不过，以上的这些身体改变

一来，不仔细观察，有些姑娘可能发现不了二来，受饮食、生活习惯等的影响，有可能不准

所以↓↓↓

想要准确判断排卵期，测一测更准确

从身体的改变判断可能会出现误差，但以下2个方法的准确度就相对较高了。

1、LH试纸

LH，指的是促黄体生成素抗体，它的特征是在排卵时分泌达到顶峰。

你要做的很简单，就是买盒LH测试试纸，在月经结束后的第三天开始，每天早上10点~晚上8点间选择同一个时间段测量尿液。

当发现排卵试纸出现2条红线，且红线逐渐与参考线一样深时，说明在24~36小时后就会排卵。

2、B超监测排卵法

这是检测排卵最靠谱的方式。

一般需要你在月经结束后的第五天开始，去医院做B超检测卵泡的情况，根据卵泡发育情况，医生会安排你下一次B超的时间。

当卵泡发育到平均直径18mm时，排卵的时间就近了。

只是这方法，准是准，但太耗时耗力，也费钱，你若不急着要宝宝，B超监测排卵法可以先不用~

对大多数姑娘来说，综合使用其他的方法，已经能很好的把握排卵日了~

晓得身体什么时候排卵了

要想一击即中

同房的时间也得准确把握

除了精子和卵子在数量上的区别外，它们二者在排出后的生存时间也大大不同（男女不平等啊~）

精子在女性的生殖道内，最长可以存活3~5天左右；而卵子在排出卵巢后，存活时间约为1~2天。

因此，要想提高受孕率，同房的时间很重要！有人做过相关的统计：

从上表我们可以看出：排卵前2~3天以及排卵当天，都是比较好的同房时间。

不过，请注意了：

让你排卵期同房，可不是让你平时都封山育林，只待排卵当天放手一搏啊！

若平时没有规律的性生活，不仅容易出现性功能障碍，事到临头想硬硬不起来，而且精子的质量也很容易出现问题。

因此，有造人打算的姑娘和小伙们：

只要不在经期，最好每隔3~4天都能啪啪啪一次；而临近排卵时，最好隔天都同房，特别是排卵前2~3天以及排卵当天争取都同房，以增加受孕的机会。

当然若你有能力每天都同房，就当大姨没说过以上的建议。

只是要注意了哈，如果计算排卵日同房超过半年都没有怀孕的，最好男女双方都去看医生，到底是排卵日算错了，还是身体有什么问题。

最后，大姨还要提醒一句——不要带着完成任务的心态去造人啊！心情愉快、放松身心，佛系一些，再少一些担忧和负担，宝宝才能顺其自然地来报道啊~

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